UN MÉTODO SIMPLE PARA RELAJARSE

Este es en arículo del dr, John Palo F,R,C., dentro de las enseñanzas rosascruces de AMORC, que puede ser de utilidad significativa para la alcanzar la relajación, aspecto fundamental para meditar, concentrarse, visualizar, etc,

Que lo disfruten

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¿No puede relajarse? iOh si, usted puede hacerlo! Usted afirma que ha puesto en práctica inútilmente todas las técnicas de relajamiento imaginadas. Probablemente lo ha hecho. Sin embargo, usted si puede relajarse.

Al fin y a la postre, logramos relajarnos cuando empezamos a aspirar y a exhalar lentamente, y continuamos haciéndolo. Si no respiramos de esta manera, no nos relajaremos. Además, una vez que dominamos una técnica de relajamiento, las otras se logran con más facilidad.

Hay muchas maneras de lograr que nuestra respiración sea pausada y nos produzca relajamiento. Thomas Jefferson dijo: “Cuando te encolerices, cuenta hasta diez”. Pero es mejor que cuando sientan mucha cólera cuenten hasta 20 respirando muy lentamente, con el mismo ritmo y varias veces. La oración repetitiva, con o sin rosario, puede ayudarnos a respirar pausadamente. Un sonido vocal, como aum, sosteniéndolo por largo tiempo y repitiéndolo por lo menos tres veces, puede ayudarnos a relajarnos. Aun un murmullo sostenido puede hacerlo. De igual manera puede ayudarnos la música melódica, aromas fragantes y luces tenues. En los rituales místicos se combinan algunas de estas cosas para ayudarnos a relajarnos, a concentrarnos, y abren las puertas de la inspiración a través de la meditación.

Aún así, un gran porcentaje de personas no pueden relajarse. Por lo menos, no pueden relajarse por completo en forma deliberada. Muchos sufren tensiones, irritaciones que impiden el relajamiento, e incluso sienten dolor cuando se sientan o se ponen de pie. Todo esto puede provenir de la artritis, dislocaciones espinales, etc. Estas sensaciones bloquean el relajamiento.

Recientemente encontré un método con el cual lograran relajarse aun aquellos que no pueden hacerlo en lo absoluto. Si usted es uno de ellos, o solo necesita una nueva técnica para relajarse, pruebe este método simple.

Me metí a una tina de baño con agua moderadamente fría. (Es más fácil entrar y salir de la tina cuando está llena de agua). El agua moderadamente fría (no helada), comprime los vasos sanguíneos de la piel. Tan solo con esto se inicia un abastecimiento de sangre fresca y se tonifican también los millones de nervios de nuestra piel. (Recuerden, nuestro cerebro y nuestra piel provienen de un mismo tejido original). Bien, aquí me tienen sumergido en el agua fría. Ahora abro lentamente el grifo de agua caliente, solo lo suficiente para que el agua empiece a entibiarse en forma gradual. Siento que el agua se calienta poco a poco. Poco a poco se dilatan los vasos de mi piel, llenos de sangre fresca; mis músculos se relajan, así como también los millones de nervios de mi piel. Además, el agua tibia hace que mi diafragma (el músculo respiratorio debajo de mis pulmones) se vaya relajando lentamente. Noto que mi respiración es cada vez más pausada a medida que el agua se calienta. Cuanto más pausada es mi respiración, todo mi cuerpo se relaja más profundamente. Una vez establecido este ritmo en la respiración, se puede cerrar el grifo del agua caliente. (Si usted no la desea demasiado caliente, manténgala por debajo de 104 grados F). A medida que continúa respirando profundamente, su relajamiento es más profundo también. ¿Lo ve? I Acaba de aprender una buena técnica adicional para el relajamiento! Lo único que necesitó fue una tina llena de agua fría y caliente (y, por supuesto, usted adentro).

Una vez que domine esta técnica, tal vez quiera probar un método similar fuera del agua. Recuéstese de espaldas sobre una alfombra y coloque los pies sobre una silla (de modo que las rodillas y las caderas queden en ángulos rectos). Esto aliviará los dolores de espalda que le impiden relajarse. Al igual que cuando se encuentra en la tina, en esta posición le será más fácil que el ritmo de su respiración sea más pausado y podrá relajarse. Por supuesto, la tina con agua tibia permite que la relajación sea más fácil, pero por lo general podemos disponer más fácilmente de una alfombra o de un tapete sobre el piso. El dominar esta técnica acostado, puede conducirle a que le sea posible relajarse mientras está sentado, cuando se encuentre de pie y en medio de una situación tensa.

Repito, relajarse dentro de agua tibia es especialmente efectivo cuando no podemos relajarnos o concentrarnos debido a que nos distraen dolores leves. Después de todo, ¿cómo podríamos concentrarnos en un tema si nos duele la espalda, el cuello, las manos o los pies? Los dolores musculares y los de las coyunturas pueden impedir nuestro relajamiento, distraer nuestra concentración y perturbar nuestra meditación. El agua tibia puede aminorar los irritantes dolores del cuerpo y nos permite relajarnos; luego podremos concentrarnos y, después, meditar. Por último estaremos preparados para la inspiración.

El relajamiento es la llave que abre la puerta a la concentración, a la meditación y a la inspiración. Si no nos relajamos no podemos llegar a ellos. Es por esta razón que los místicos se interesan tan especialmente en las técnicas de relajamiento. Los místicos se concentran en sus propios problemas y en los problemas del mundo. También se esfuerzan por obtener posibles soluciones inspiradoras al meditar en esos problemas. Esta se convierte en su guía para actuar.

Así pues, traten de encontrar el mejor método para relajarse. Las recompensas son grandes. Y, si les fallan todas las otras técnicas, prueben la de la tina de baño. Esta puede proporcionarles mucho más que un baño. El baño en la tina puede conducirles a la inspiración mística.

Puntos de Reflexión

1. ¡Usted puede relajarse!

2. La clave para lograrlo es la respiración pausada.

3. Las técnicas efectivas son: la oración repetitiva, los sonidos vocales, incienso, luces tenues, música melódica. Los rituales de las Convocaciones nos ayudan a relajarnos.

4. A las personas que sufren dolores o mucha tensión les será más efectivo el método de bañarse en una tina con agua que va de ligeramente fría a caliente. Absténganse del baño con agua demasiado caliente.

5. El relajamiento se obtiene respirando lentamente, en especial si nos recostamos de espalda con los pies sobre una silla.

6. El relajamiento es el primer paso para lograr una concentración y una meditación efectivas. La meditación nos conduce a la inspiración. La iluminación personal que de ella se deriva, forma los lineamientos individuales del estilo de vida de cada místico.

7. Así pues, aprendan a relajarse. Esto les abrirá las puertas que conducen al sendero místico.

J P.